A saúde dos cabelos vai muito além dos cuidados externos. Uma alimentação adequada e a presença de nutrientes essenciais são importantes para o crescimento, a força e a qualidade dos fios.

✨ Biotina (vitamina B7)
Participa do metabolismo de proteínas e da formação da queratina, estrutura importante do cabelo.

🩸 Ferro
Fundamental para o transporte de oxigênio. A deficiência de ferro, especialmente quando há ferritina baixa, pode estar associada à queda capilar.

✨ Silício orgânico
É utilizado em algumas estratégias de suplementação voltadas à estrutura e resistência dos fios, embora a evidência clínica seja mais limitada do que para nutrientes cuja deficiência está bem estabelecida.

🥑 Vitamina E
Tem ação antioxidante e contribui para a proteção das células contra o estresse oxidativo.

🧠 Vitamina B12
Participa da formação das células sanguíneas e de processos importantes para a divisão celular. Sua deficiência deve ser investigada quando há sinais clínicos ou fatores de risco.

⚡ Vitamina B6
Participa do metabolismo de proteínas e aminoácidos, importantes para a formação das estruturas do cabelo.

🍊 Vitamina C
Contribui para a formação de colágeno e melhora a absorção do ferro presente nos alimentos.

💊 Mas atenção à suplementação!

Nem toda queda de cabelo é causada por deficiência nutricional. Suplementar sem investigar pode não trazer benefício e, em alguns casos, o excesso de determinados nutrientes pode ser prejudicial.

Uma estratégia adequada começa com avaliação individual, alimentação equilibrada e investigação das possíveis causas da queda.

Cuidar do cabelo também é cuidar da saúde de dentro para fora. 🤍

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